26 - 31 mars 2023
Pris fra kr 8100,-
26 -31/3 2023
Livsglede - 5 dagers kurs
Ønsker du en pause fra alle daglige krav og vil du skape en bedre balanse i livet? Trenger du restitusjon og stressreduksjon? Da er dette kurset for deg!
Skap en økt bevissthet i deg selv ved å utvikle dine egne unike evner til å helbrede deg selv eller endre noe i livet ditt. Gjennom enkle øvelser som kombinerer din egen kreativitet med forskjellige intuisjonsøvelser, skaper vi balanse og harmoni i både kropp og sjel. Lær forskjellige pusteteknikker, rolige avslapningsøvelser og meditasjoner som lar deg finne indre ro og stillhet. Gå tilbake til hverdagen sterkere og med ny selvtillit, energi og livsglede.
Kursleder: Lena Mård Utdannet i kognitiv atferdsterapi, motiverende samtale (MI) og ICDP (veiledende interaksjon). Qigong, meditasjonslærer, Mediyoga og Chiball-instruktør. Mange års erfaring med kurs og pedagogiske aktiviteter i ulike former for stressdempende og mental trening, personlig utvikling og samtaleterapi
- 26 - 31 mars 2023
Dobbeltrom: kr.6900,- + kurs kr.1200,- pr. pers
Enkeltrom: kr.7900,- + kurs kr.1200,-
Lena Mård - kursleder
Minimum påmelte deltakere 5 personer.
I tillegg til kursens opplegg finnes mange herlige aktiviteter å bli med på ved ønske. Du finner mer om vårt aktivitetsprogram her.
Unn deg litt ekstra. La de dyktige terapeutene på Finnskogtoppen velværehotell gi deg en spabehandling du sent vil glemme. Du finner vår behandlingsmeny her.
Program
Söndag
20.00 Presentation & skapa rum för andning
Presentation av veckans kurs och teoretiskt och praktisk genomgång av andning som ett verktyg för att förebygga stress och stärka hälsan. Optimal andning stillar vårt sinne, skingrar tankar och genom att skapa en ökad medvetenhet blir vi känslomässigt mer stabila.
Måndag
10.30 Självkänsla & självkärlek
Stärk din självkänsla genom övningar som kan hjälpa att bryta oönskade tankemönster och skapa en positiv självbild. Enkla övningar som kan hjälpa dig att ta steget till förändringar, ge en ökad självkärlek och livsglädje.
Tisdag
16.00 Inblick i meditationens värld
Vi låter meditationen vara ett redskap för att öka vår livskraft, teoretisk genomgång av dess positiva hälsoeffekter. Sedan avslutar vi med en guidad praktisk meditation, en inre resa som kan väcka nya tankegångar om dig själv och livet.
Onsdag
10.30 Kreativ Workshop Färgterapi
Teori om färgernas betydelse för vår hälsa, kombineras med kreativa, övningar för att uppmärksamma och uttrycka olika sinnesstämningar. Övningar som kan hjälpa att inspirera och skapa nya insikter i oss själva. Vi avslutar med en läkande avslappningsövning med fokus på färgvisualisering.
Torsdag
16.00 Mindfulness & kroppsmedvetenhet
Introduktion till mindfulness, att lära sig vara närvarande i stunden ökar känslan av självmedvetenhet. Vi varvar teori med praktiska övningar för att öka närvaron i oss själva, bli mer fokuserade på det som sker i stunden. Vi avslutar med kroppsmedvetenhetsövningar för att skapa bro mellan sinnet och kroppen.
Fredag
10.00 Kreativ workshop Intuition
Teori och praktiska övningar för att lära oss lita på vår egen intuition, en inneboende känsla som finns i oss alla. Vi avslutar kursveckan med en stilla meditation med fokus på inre upplevelser och reflektion.
Erbjuder under kursveckan enskilda samtalsstöd för både motivation, förändringsarbete och bearbetning av känslor. Samtalstiden är 45 min. Kostnad för dig som deltar på kursen är 500:- (750: -för den som ej deltar i kursen), skriv upp önskemål för samtalstid på lista som presenteras under söndagen.
I kursen ingår ett kurskompendium, samt inspelningar från en del praktiska övningar under kursveckan.
