YinYoga

Dato
26.11.2019 - 27.11.2019

Trine Yoga hjemmeside

Ro i kropp og sinn med YinYoga!

Yin yoga er en rolig terapautisk yogaform. Her tilbringer man mer tid i hver stilling, de fleste sittende eller liggende. Yin hjelper til å strekke så dypt som på bindevev nivå, i ledd og leddbånd, og i de dypere lagene av muskulaturen, som ellers er umulig å oppnå i andre typer yoga. Yin/yang teorien beskriver ellers to sider av en helhet som skal være i balanse for å opprettholde harmoni. Yang er kvaliteter som fart, bevegelse, energi, varme og lys, mens yin har kvaliteter som stillhet, gjenoppbygging, ro, kulde, mørke. I dagens samfunn har vi mye yang, altså mye tempo, som kan skape ubalanse og viser seg som stress og stressrealterte lidelser. Yin yoga er derfor en god motvekt i en krevende hverdag, enten det handler om fysisk eller psykisk stress

Dag 1 kl: 20.30 - YinYoga med avspenning
Dag 2 kl: 07.15 - YinYoga 

Kursholder: Julie Magnusson, Personlig Trener og kostholdsveileder.  YinYoga lærer.

Mer informasjon om Yin Yoga: Nyere forskring viser også sammenhengen mellom nettopp stress og mange av våre mest utbredte sykdommer som kreft og hjerte- og kar sykdommer. De fleste er klar over at stress ikke er bra, men man ser kanskje ikke helt alvoret av det, eller hvor dypt det stikker, fordi man ikke er klar over de fysiologiske prosessene stress aktiverer. Vårt automune nervesystem deles inn i to deler, det parasympatiske og det sympatiske nervesystemet. Det sympatiske setter kroppen i stand til å mestre kriser, adrenalinet og pulsen øker, blodtrykket stiger og det aktiviserer det vi kaller «kjemp eller flykt» responsen, og det parasympatiske gir kroppen hvile, ro, pulsen senkes, det stimulerer fordøyelsen, kroppen restitueres, leger seg selv og aktiviserer det vi kaller «hvile og fordøyelses» responsen. «Kjemp eller flykt» responsen, er en grunnleggende overlevelsesrespons som vi alle har delt i årtusener, men med mindre du forsvarer landet i en krigssone eller arbeider med noe livstruende er det sjelden noe daglig behov for at vi skal aktivere «kjemp eller flykt» responsen. «Kjemp eller flykt» responsen omtales som en stressrespons, og er en respons som aktiveres hver gang du utsettes eller utsetter deg selv for stress. Ideelt sett skulle man kunne koble frem og tilbake mellom Yin og Yang. Mellom ro og aktivitet. Mellom det parasympatiske og det sympatiske nervesystemet. At vi klarer å bevare en ro i de krevende hektiske situasjonene og en tilstedeværelsen i de rolige situasjonene. At vi prioriterer og ser viktigheten av ro og restitusjon i hverdagen like mye som å ha energi og aktivitet. På den måten blir begge sidene av det sentrale nervesystemet stimulert og Yin og Yang i livet bevares. Dette er dessverre ikke tilfelle hos mange. Når vi stresser og lever et hektisk liv er det sympatiske nervesystemet aktivt veldig mye av tiden uten at vi nødvendigvis merker det selv. Kroppen er i «kjemp eller flykt» modus og siden kroppen er «kampklar» går blodet til de store musklene i kroppen. Dette på bekostning av de indre organene som ikke får det blodet de trenger for å jobbe optimalt, blodtrykket vil øke, samt mengden av stresshormoner som adrenalin og kortisol, immunforsvaret undertykkes i tillegg til at du vil ha en nedgang i produksjon av vekst- og kjønnshormoner. Stress kan derfor gå ut over bl.a fordøyelsen, re-produksjonen, nyrer, lever og hjerte. Å beholde roen, og de stille stundene i en ellers hektisk hverdag er derfor viktigere enn noen gang. Å skape rom for stillhet, avspenning, meditasjon og tilstedeværelse er helt nødvendig. Et sted hvor man kan koble ut verden, men inn i seg selv, for for hver gang du slapper av, roer ned, senker skuldrene, aktiveres det parasympatiske nervesystemet, og kroppen kan fortsette arbeidet med å helbrede og restituere seg selv, slik at sjansen for sykdom minskes. 

Kostnadsfri

Gi velvære i gave - gi et gavekort

Bestill gavekort